睡眠

カロリスして血糖値が下がると睡眠が浅くなる。

睡眠-よい睡眠こそがよい思考を生む。カロリスは睡眠の長さ質ともに改善する。

とかいてあるが、炭水化物を制限すると眠りはあさくなるように感じる。

TheCRWayでは柔軟瞑想(Softness Meditation for sleep)を用いて寝つきをよくしようといってる。

まず利き手からはじめよう。中指に集中する。中指の根元の第一関節が柔らかく、長く、スポンジのようになると想像してみよう。関節が、マットレスやソファなどと同じくらい柔らかいとイメージしてみるのだ。充分柔らかくなり、スポンジのように引き伸ばされたと感じたら、次の関節も同じくらい長く、柔らかくなるように感じてみよう。最終的には、一番小さい関節にまで及んで、指全体がスープを含んだヌードルのようにグニャグニャになったと感じてみよう。

確かに柔らかくなるんだけど、あまり眠くはならないな。少なくとも、僕の場合は。

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2010年8月8日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:睡眠

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