カロリスを実践する！

加齢を遅らせる効果が実証されているのがカロリーリストリクション、略してカロリスです。
摂取カロリーを5%から20%制限することによって、誰でも体内の長寿遺伝子を活性化させることができます。

カロリー制限することによって、IGF（インスリン様成長因子）やインスリンの血中濃度が低下。→細胞の成長が抑制される。
一方サーチュイン(Sir=Silencing Information Regulator)が活性化。→細胞の分裂が抑制される。

この結果、さまざまな長寿遺伝子(人では30個ぐらいある)が活性化していくと考えられています。

• カロリスは動脈硬化を抑制します。
• カロリスは記憶力や認知力を改善します。
• カロリスは癌細胞を抑えます。
• カロリスは炎症を減らします。

カロリスを実践する前に、現在のあなたの生活スタイルを採点してみましょう。

1.好きな食べ物は？
野菜
魚、チキン
焼肉
デザート類

2.好きなお菓子は？
ポテトチップ
にんじんスティック
チョコチップクッキー
ブルーベリー

3.食事の時間は？
寝る前
3食とってます
朝だけ
朝抜き、夕食ガッツリ

4.食べ物を定義すると．．
心のよりどころ
腹が減っては戦はできぬ
口に入ったらなんでも同じ
とっておきの悦び

5.おなかが減った時は？
とにかくガ～ッツリ食べまくる
おなかが空いてても、ありつくまでは我慢ガマン
空かないように、菓子類はいつも携帯！
食べなくてもシアワセ

6.運動の習慣は？
週6回以上
週3～5回
週2回以下
ほとんどしない

7.好きなエクササイズは？
スポーツで汗を流す
長めの散歩
ラジオ体操
テレビでスポーツ観戦

8.自分の体重について
メタボ体型です。
もう少し減らしたい。
増やしたいけど増えないよ
現状でOK

9.一日の体調は？
日中ダルくって、夜は不眠
いつでも絶好調！
夕方はヘロヘロ
おなかが減るとイライラ

10.性格は？
ネアカ
ネクラ